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引用元:2015/08/08 マイナビ学生の窓口

睡眠をしっかりとることにより、記憶力は上がる。試験前は一夜漬けよりも、むしろしっかり寝た方が、記憶力が上がるようです。

イギリスのエクステール大学の研究によると、睡眠をとることにより忘れてしまった情報でもまた思い出す事が出来る確率は約2倍になるそうです。

人は睡眠中、大事だと思われる情報を脳内で繰り返しているそうです。記憶は脳の中で「解凍」され、元々その情報を得た脳の部分でリピートされるそうです。
また、別の研究では、飲酒や喫煙などの生活習慣は、記憶力の低下に関連している事も分かったそうです。南カリフォルニア大学の研究では1600人の脳をスキャンし、被験者の生活習慣と照らし合わせました。その7年後、同じ被験者を再び認知症の初期の兆候が示した人が居るかどうかを調べたところ、飲酒や喫煙によって飼い葉が小さくなる傾向が見られ、これはアルツハイマー病につながる傾向だそうです。

アルツハイマー病への効果的な治療法はまだ現在見つかっていないため、研究チームはこの研究をもとに、まずは予防法を模索しているとのことです。

参考記事
How to boost your memory
http://www.dailytelegraph.com.au/lifestyle/health/how-to-boost-your-memory/story-fniym6dg-1227460231234